Como detectar os sinais de desidratação

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Se você sente que este verão está mais quente do que nunca, não está imaginando. As temperaturas médias do ar no Hemisfério Norte atingiram máximos históricos em meados de julho de 2023, de acordo com dados da Administração Oceânica e Atmosférica Nacional. O verão ainda não acabou e com as temperaturas mais altas chegando, é de vital importância manter-se hidratado.

A desidratação ocorre quando você perde mais líquidos do que ingere, privando seu corpo da água e dos sais necessários para funcionar adequadamente. Muitas coisas podem levar à desidratação - como uma doença estomacal desagradável ou uma doença - mas é mais provável que você fique desidratado quando passa algum tempo ao ar livre, no calor.

“Pense no tipo de dia em que as crianças continuam brincando e correndo e, antes que você perceba, quatro ou cinco horas se passaram e elas estavam lá fora e não fizeram uma pausa para beber alguma coisa”, Chicago- a pediatra Alison Tothy, MD, disse a Verywell.

Uma boa regra é fazer pausas para tomar água e sombra a cada 20 a 30 minutos, especialmente quando a temperatura do ar está acima de 80 graus Fahrenheit. Tothy disse: “Isso não significa que as crianças não devam sair de casa; significa apenas que você precisa prestar um pouco mais de atenção ao que está acontecendo.”

Ao relaxar na praia, participar de eventos esportivos infantis ou simplesmente tentar sobreviver ao calor deste verão, você deve estar atento a sinais de desidratação em você e nas pessoas ao seu redor. Aqui estão alguns sinais importantes que você deve saber.

Sintomas leves de desidratação podem incluir sensação de sede ou cansaço, dores de cabeça leves e urina mais escura do que o normal, disse Brenna Farmer, MD, Chefe de Medicina de Emergência do Hospital Metodista Presbiteriano de Brooklyn de Nova York, a Verywell.

Sua urina deve ser amarela clara, não amarela escura. A frequência de micção também pode indicar hidratação: se você cuida de crianças ou adultos que usam fraldas, anote mentalmente quando colocar uma limpa. Se a fralda ficar seca por várias horas, pode ser um sinal de desidratação em alguém que não consegue expressar que está com sede.

Uma mudança de atitude também pode ser um sinal sutil de desidratação, disse Tothy.

“As crianças, assim como os adultos, podem começar a ficar irritadas com o calor”, disse Tothy. “Se eles não são verbais ou não conseguem expressar o que está acontecendo, eles começam a ficar agitados e a ter acessos de raiva.”

Quando as crianças começam a parecer coradas e excessivamente suadas, provavelmente é hora de fazer uma pausa para beber água, disse Tothy. É melhor detectar os sinais de desidratação precocemente, antes que os sintomas mais graves comecem.

Quando ocorre desidratação grave, você pode parar de suar, urinar e chorar. Isso ocorre porque seu corpo não tem líquido suficiente para ser eliminado, disse Farmer.

Os sintomas graves de desidratação podem incluir:

Em bebés e crianças pequenas, os sinais de desidratação grave podem incluir:

Se você ficar desidratado cedo o suficiente, beber água ou uma bebida eletrolítica deve ser suficiente para reidratá-lo. Mas em casos mais graves, pode ser necessário hospitalizar e receber fluidos intravenosos para restaurar sua saúde o mais rápido possível.

Na maioria dos casos, beber líquidos ajuda na desidratação. No entanto, é melhor beber pequenas quantidades com muita frequência para evitar adoecer, disse Farmer. Algumas pessoas sentem náuseas quando desidratadas; vomitar só vai desidratar você ainda mais.

Se você estiver com náuseas, tente tomar um ou dois goles a cada poucos minutos até que os sintomas desapareçam. Para os pais, isso pode exigir o monitoramento de seus filhos e a garantia de que eles bebam lenta e consistentemente, disse Tothy.

Os picolés também podem ajudar pessoas de todas as idades a se reidratar, desde que você beba água suficiente junto com eles, disse Farmer. Frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia e pepino, também podem fornecer água para hidratação.

Contanto que você tolere grandes quantidades de líquidos sem vomitar ou engasgar, não há problema em reidratar o quanto quiser, disse Farmer. Bebidas como Pedialyte também podem ajudar a repor os eletrólitos do corpo com sódio e glicose, restaurando o equilíbrio necessário de líquidos e sais essenciais no corpo.